Все это занимает 10 000 шагов


hydra зеркала, ищу владельцев фейк hydra onion













Слышали ли вы о форме Америки и rsquo;программа 10 000 шагов? Поддерживаемые 2005 Стратегия здорового образа жизни здесь, в Канаде, программа рекомендует нам ремень на шагомер, чтобы измерять ли мы и rsquo;повторное в нескольких достаточно для хорошего здоровья.
Но вы сделали вчера 10 000 шагов? Скорее всего, вы ничего и rsquo;т, как почти 70 процентов американцев не встретиться в 10 000 шагов в день и рекомендации,.
Исследование, проведенное недавно в университете штата Висконсин привели исследователей к выводу, что работники только половина из 10 занятий измеряется взял 10 000 шагов в работе. Что и rsquo;s, почему это важно для людей, чтобы предпринять согласованные усилия, чтобы получить больше физической активности вне работы. Этот непростой ряд шагов, которые равны примерно восемь километров, может быть гораздо легче достичь, чем вы думаете.
Приступая К Работе
Перво-наперво: купить шагомер, как правило, доступны менее чем за $30. Пойти с базовой модели, которая просто считает шаги. Вы Дон и rsquo;т нужно отслеживать калории и измерять пульс.
Крюк ваш шагомер за поясом и отслеживания ваших ежедневных итогов в течение пяти дней. Будьте уверены, чтобы двигаться через свой распорядок дня, не добавляя больше активности, так что шагомер точно замеряет, сколько вы ходите в обычный день.
Шаг
После того как вы определили средний общее количество шагов, которые вы обычно принимаете, оцениваете свой распорядок дня, чтобы выяснить, где можно добавить дополнительные шаги, чтобы достичь своей 10,000 шагов в день, цель.
Попробуйте следующее:
Ходить во время разговора по телефону–это если у вас есть портативный телефон, использовать его, чтобы увеличить ваши шаги. Просто расхаживать взад и вперед, если ваш телефон еще и rsquo;т бесшнуровой.
Припаркуйте Ваш автомобиль подальше от места назначения–это, а не топтались на стоянке, как акула на охоте, в парке, в самом дальнем конце лота. Вы будете экономить газ, используемый пытается найти ближайший возможный машиноместо и увеличить ваши действия в то же время.
Взять лестницу, а не лифт–это оставить на встречу на пять минут раньше и используйте это время, шагая по лестнице. Вы и rsquo;МР укладывается в несколько шагов и успели морально подготовиться для вашего назначения.
Пойти прогуляться в обед–это упаковать ваши ботинки, когда вы упаковать ваш обед, поэтому вы можете взять прогулку на обед. Вы не только получите столь необходимый свежий воздух, вы и rsquo;будете увеличить ваш метаболизм.
Смотреть час меньше телевизор в день–это исследователи из центра общинных исследований Дана-Фарбер Институт рака в Бостоне изучили 500 человек и пришли к следующим выводам:

За каждый час телевизор смотрел, участники шли в среднем на 144 меньше шагов.
Те, кто смотрел четыре или более часов телевидения в день, вряд ли достигнут 10 000 шагов в день рекомендуется для общего здоровья и фитнеса.

Как только вы достигаете вашей 10,000 шагов в день, цель, начать испытайте себя, идя вверх по холмам и лестницам, чтобы сделать некоторые шаги сложнее. Затем увеличьте интенсивность, стараясь делать одинаковое количество шагов в более короткий период времени.
Ходьба с шагомером является отличным способом, чтобы начать, чтобы увеличить ваш фитнес. Используйте эти идеи, чтобы запустить программу ходьбы, а затем, чтобы бросить вызов вашей скорости и расстояния.
Рассчитать Ваши Действия
Если вы предпочитаете бегать трусцой или бегать, ездить на велосипеде, плавать, каяк, или позаниматься на лестницы альпинист в спортзале, идти вперед и делать это. Используйте калькулятор физической активности на shapeup. сайт org, чтобы узнать, сколько шагов ваше любимое занятие обеспечивает.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Все это занимает 10 000 шагов Все это занимает 10 000 шагов